Sztangi, hantle i atlasy – często do tych trzech słów zawężony jest trening siłowy. W istocie jego zajęcia obejmują znacznie szerszy zakres. Klasyczny trening siłowy zakłada zwiększenie siły mięśni i ogólnej wytrzymałości za pomocą zróżnicowanych ćwiczeń. Siłownia High Fitness wpisuje się w ten trend, umożliwiając wykonywanie treningu siłowego bez sprzętu, jak i z jego użyciem. To drugie jest możliwe dzięki przyrządom marki Life Fitness, takim jak bieżnie, orbitreki, stepery czy rowery stacjonarne.

Ale jak zacząć trening siłowy? Tak jak w przypadku każdego innego treningu, warto najpierw skontaktować się z naszym trenerem personalnym. Przygotuje dla Ciebie optymalną rozpiskę treningu siłowego, a także jego intensywność. Bez względu na to, czy chcesz uprawiać trening siłowy z gumami czy hantlami – warto zasięgnąć fachowych wskazówek. Tego typu ćwiczenia powodują nie tylko odchudzanie i rozbudowywanie mięśni, ale także zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne oraz wdrożenie specjalnej diety.

Trening siłowy dla początkujących możesz rozpocząć np. od tzw. pumpów, czyli zajęć ze sztangami do rytmicznej muzyki. Serie i powtórzenia ćwiczeń będą dostosowywane do Twoich możliwości i cyklicznie zwiększane. Zaletami takiego treningu jest elastyczność – sam zdecydujesz ile ciężarków umieścisz na sztandze, aby osiągnąć indywidualny cel i zbudować sylwetkę według własnych potrzeb!

Co daje trening siłowy?

• trening siłowy to tzw. trening beztlenowy, czyli taki, który zwiększa siłę mięśni, jednocześnie redukując poziom cholesterolu,
• usprawnia układ krążenia a także obniża ciśnienie,
• pozwala unikać kontuzji – wszystko dlatego, że trening siłowy wzmacnia m.in. stawy oraz więzadła,
• kontroluje masę ciała – jeśli Twoim celem nie jest rozbudowywanie sylwetki, tzw. trening siłowy na redukcji umożliwi Ci pilnowanie wagi po zrzuceniu zbędnych kilogramów,
• przygotowuje do innych aktywności sportowych – z treningu siłowego bardzo często korzystają biegacze oraz triathloniści, którzy na siłowniach pracują nad optymalną formą