Jak sama nazwa wskazuje, trening cardio ma na celu wzmocnić szeroko pojętą kondycję układu krążeniowego. Innymi słowy, trening cardio polega na zwiększaniu wytrzymałości fizycznej za pomocą ćwiczeń interwałowych. Może to być trening na bieżni, albo podskoki na skakance – w strefie treningu cardio nad kondycją można pracować zarówno ze sprzętem, jaki i z pomocą zwyczajnych akcesoriów na siłowni.

Dobry trening cardio można prowadzić bez obciążenia kolan. To bardzo istotne, jeśli Twoje stawy nie są w najlepszej formie. Alternatywą dla gimnastyki z dużymi obciążeniami jest z pewnością trening cardio z hantlami lub kettlebellami i częstymi powtórzeniami podnoszenia tych przedmiotów. Cenione są także treningi cardio na orbitreku, czyli trenażerze znanym choćby z workoutów. Ich plusem są wyświetlacze pozwalające kontrolować tętno ćwiczącego.

Czy można łączyć trening cardio i siłowy? Takie pytanie często pada w kierunku trenerów. Efekty obu kursów są odmienne, ale trening cardio może być uzupełnieniem dla siłowego. Wystarczy przeplatać oba dzień po dniu na zmianę, aby łączyć przyjemne z pożytecznym – budowanie formy i wytrzymałości jednocześnie. Nie jest to jednak łatwe, bo w grę wchodzą duże duże obciążenia. Jeśli chcesz podjąć się takiego wyzwania, nasi trenerzy posłużą odpowiednim planem treningowym.

Co daje trening cardio?

• trening cardio wpływa pozytywnie na układ krążenia, a także mięsień sercowy. Niweluje cholesterol i ryzyko wystąpienia chorób kardiologicznych,
• trening cardio można uprawiać w domu, bez specjalnego sprzętu z siłowni. Z racji na wysokie obciążenie, zaleca się jednak pracę pod okiem albo z konsultacją trenera personalnego,
• trening cardio w głównej mierze wpływa na wytrzymałość organizmu, ale też pozwala zredukować tkankę tłuszczową,
• trening cardio można uprawiać bez skakania lub biegania – to istotne zwłaszcza dla osób z dolegliwościami stawowymi