Siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe, brak czasu na aktywności… Brzmi znajomo, prawda? Oto kilka sposobów na zgubienie niepotrzebnych kilogramów!
Cross trening ma za zadanie pobudzić te partie mięśni, które nie są eksploatowane przy codziennych aktywnościach. Dlatego też często nazywamy go treningiem ogólnorozwojowym lub uzupełniającym. Dla początkujących z siłownią cross trening jest skrojony idealnie, bo często bywa początkiem ich aktywności fizycznej. Z kolei u uprawiających sport, ćwiczenia cross trainingu nie tylko pomagają podtrzymać formę, ale też niwelują ryzyko wystąpienia kontuzji. Jak sama nazwa sugeruje, ćwiczenia crossu (np. podnoszenie sztangi, bieg na bieżni, wspinanie po linie) są przeplatane, a jego efekty można streścić w trzech słowach: szybkość, siła i wytrzymałość.
Siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe, brak czasu na aktywności… Brzmi znajomo, prawda? Oto kilka sposobów na zgubienie niepotrzebnych kilogramów!
Wyobraź sobie, że jednocześnie zrzucasz kilogramy, modelujesz sylwetkę i dobrze się przy tym bawisz. Uszczypnąć? Nie trzeba, to nie fatamorgana. Zajęcia step & shape umożliwiają realizację takiego planu! Co to jest step & shape? Jak w każdym planie, same jego…
Nasi kursanci często zadają pytania, co znaczy trening obwodowy i skąd wzięła się jego definicja. Pewnie domyślasz się, że nazwa nawiązuje do obwodu. Bingo! W tym treningu obwodami nazywa się serie ćwiczeń powtarzanych w ramach jednych zajęć.>/p> Grałeś kiedyś w…
