Jeśli rozgrzewka jest przygotowaniem do treningów sportowych, to stretching może być początkiem dla dłuższej przygody z siłownią. Nie należy jednak mylić obu tych pojęć, bo stretching nie jest rozgrzewką, a planem ćwiczeń rozciągających mięśnie. Ćwiczenia stretchingu wykonuje się seriami, w których pierw napina się, a potem rozluźnia mięśnie, dzięki czemu są elastyczne. Można to robić na dwa sposoby: dynamicznie i statycznie. Stretching dynamiczny obejmuje ćwiczenia ruchowe, jak np. podskoki, skłony czy wymachy, zaś stretching statyczny polega na dociskaniu mięśni, np. w pozycji półleżącej. Obie metody są świetne zarówno dla samej aktywności, jak i dla celów rehabilitacyjnych. Stretching jest bowiem metodą treningową, którą często wykorzystuje się m.in. w fizjoterapii.