Siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe, brak czasu na aktywności… Brzmi znajomo, prawda? Oto kilka sposobów na zgubienie niepotrzebnych kilogramów!
Trening obwodowy polega na seryjnym wykonywaniu określonej liczby ćwiczeń, które tworzą tzw. obwód. Mogą nimi być m.in. pompki, skipy lub pajacyki, które wykonuje się w określonej jednostce czasowej (np. 1 minuta) w kółko, bez przerw pomiędzy. Oprócz tradycyjnych ćwiczeń, bardzo popularny jest także trening obwodowy z ciężarami (np. z hantlami i kettleballami) oraz gumami, które cechują się dużą intensywnością podnoszeń przyrządów oraz zrywów. Ze względu na dużą dynamikę zajęć, plan treningu obwodowego układa trener prowadzący grupę. Tym samym poziom zaawansowania dostosowany jest do ćwiczących.
Siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe, brak czasu na aktywności… Brzmi znajomo, prawda? Oto kilka sposobów na zgubienie niepotrzebnych kilogramów!
Wyobraź sobie, że jednocześnie zrzucasz kilogramy, modelujesz sylwetkę i dobrze się przy tym bawisz. Uszczypnąć? Nie trzeba, to nie fatamorgana. Zajęcia step & shape umożliwiają realizację takiego planu! Co to jest step & shape? Jak w każdym planie, same jego…
Nasi kursanci często zadają pytania, co znaczy trening obwodowy i skąd wzięła się jego definicja. Pewnie domyślasz się, że nazwa nawiązuje do obwodu. Bingo! W tym treningu obwodami nazywa się serie ćwiczeń powtarzanych w ramach jednych zajęć.>/p> Grałeś kiedyś w…
