To innymi słowy trening metaboliczny charakteryzujący się krótkimi, ale bardzo intensywnymi powtórzeniami ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenia tabaty, takie jak np. pajacyki, bieg w miejscu lub podciąganie na drążku uprawia się w kilkunastosekundowych seriach, po których następuje 10 sekund odpoczynku. Plan całego treningu ułożony jest tak, aby nie przekroczył 4 minut, podczas których wysila się wiele grup mięśniowych. Dzięki temu najbardziej porządane efekty tabaty – redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości – zauważalne są już po 2 tygodniach. Należy jednak pamiętać, że tabaty nie powinno się trenować częściej niż co 2-3 dni.